Antara® Challenge

Antara® Challenge

Challenge heisst Herausforderung – Antara® kann herausfordernd und hoch intensiv unterrichtet werden. Körperhaltung, Core-Reprint und Bewegungsqualität bleibt als Basis bestehen. Darauf aufbauend wird einerseits das Herzkreislaufsystem oder andererseits Kraft und Kraft-Ausdauer gefördert.

Im Tagesseminar werden Übungserweiterungen, Übungskombinationen und Stundenbilder vermittelt.

Am Vormittag stellen wir das Herzkreislauf-System, “Antara® Cardio” ins Zentrum. Das Ziel ist, mit guter Technik inkl. Core-Reprint in höheren Pulsfrequenzen zu arbeiten. Die höhere Intensität wird über die Wiederholungszahl, der Übungs-Auswahl und -Kombination, durch Tempovariation und sogar mit geschickt gewählten Sprüngen, welche eingeflochten werden können, bewirkt.

Am Nachmittag, in der zweiten Hälfte des Seminars wird das Stundenbild Antara® Challenge erarbeitet, Kraft-Ausdauer steht im Zentrum.

Auch in diesem Stundenbild wird mit vorbildlicher Technik inkl. Core-Reprint die Trainingsintensität erhöht. Um die Intensität zu steigern, werden neue anspruchsvolle Übungen erarbeitet und geübt.

Alle Challenge-Stundenbilder eignen sich für fortgeschrittene und leistungsfreudige Teilnehmer.

 

Voraussetzung

Antara® Level 2 und mindestens 1 Jahr Unterrichtserfahrung

 

Kompetenz

Die Absolventen sind befähigt die Inhalte des klassischen Antara®-Aufbaus mit zusätzlichen Trainingsreizen zu ergänzen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf hoher Intensität, Herzkreislauf- und Kraft-Ausdauer-Verbesserung.

 

Lernziele

Die Teilnehmenden;

verstehen das 3 Säulenkonzept von Antara®

können die Trainings-Intensität sinnvoll erhöhen

können das Trainingsziel in die Antara®-Vorgaben einbetten

erlernen die zusätzlichen Übungen, Kombinationen und sinnvolle Varianten

Inhalt

Theorie und Praxis: Das 3-Säulen-Konzept / Herzkreislauf Training / Kraft-Ausdauer-Training / Lektionsgestaltung Antara® Core, Antara® Challenge / Übungen, Kombinationen, Varianten / Beispielslektionen / Fragen und Antworten

 

Kompetenznachweis

Der Workshop-Tag wird mit einer Teilnahmebestätigung abgeschlossen.

Dauer

1 Tag

 

Kursleitung

Suzanna König/Andrea List